잠 잘오게 하는 방법
안녕하세요! 여러분께 건강과 행복을 드리는 네로입니다. 지금 제가 글을 쓰는 시기는 한여름입니다. 올해는 장마도 일찍 끝나고, 7월중순인데 벌써 밤마다 열대야라서 에어컨 없이는 잠을 설치기 일쑤인데요. 낮은 길고 밤은 짧아 더욱 숙면을 취하기 힘든 시기입니다. 그래서 여러분께 숙면을 취하고 잠을 잘오게 하는 방법에 대해 정확하고 알기 쉽게 알려드리려 합니다. 시작하겠습니다. 생체시계에 대해 알아봅시다. 일단 밤에 잠을 잘 주무시려면 우리 몸의 생체시계가 어떻게 작동되는지 알아야 합니다. 우리몸의 생체주기는 약 24~25시간입니다. 하루 24시간동안 멜라토닌과 체온을 통해 생체주기가 결정되고 작동됩니다. 낮에는 사람을 깨어있게 하고, 활동하게 하고 밤에는 잠을 자게 하는 것이 바로 이 우리 몸안에 내재된 ..
건강한 삶
2021. 7. 20. 14:31