행복을 위한 14가지 액션플랜

마이클 포다이스라는 심리학교수는 행복에 관한 30가지 넘는 연구를 했다.

 

개인의 행복을 측정할 수 있는 행복감테스트를 개발하였고, 이를 바탕으로 자신의 여러 논문과 연구결과를 종합하여 행복에 이르는 14가지의 액션플랜을 우리한테 소개해준다. 이 내용을 간략하게 정리해보았다.

 

행복한 사람처럼 행동하라! 그럼 저절로 행복한 사람이 된다!는 전제를 바탕으로 한 이 액션플랜을 살펴보자.

 

행복을 위한 액션플랜

 

 

1. 적극적으로 바쁘게 살아라. 행복한 일을 직접 해보라!

 

행복한 일은 나만의 즐거움이 느껴지는 일이다. 포다이스 연구에 참여한 사람들은 자신에게 즐거움을 주는 행위가 무엇인지 생각해보라는 제안에 대해 생각하면서 자신에 대해 더 많은 것을 알게 되었다고한다. 이건 사람마다 다를 것이다. 내향적인 사람과 외향적인 사람이 행복해 하는 일이 다를 것이고, 나이와 성별, 생활조건에 따라 다 다를 것이다. 이 세상에 나는 딱 한사람밖에 없다. 나만의 기호와 행복에 대한 정의는 타인이 절대 내려줄 수 없는 것이니 이부분은 결국 스스로 평생 해나가야 하는 숙제다. 그러나 해보면 정말 재미있는 숙제가 된다. 

 

진지하고 차분한 것도 해보고, 또 가끔은  흥분되고 활동적인 일도 하자. 양쪽 다 균형있게 해나가는게 좋다. 이 작업은 한쪽으로 치우치면 안된다. 익숙하지 않은 일을 해보고, 새롭고 참신한 것을 시도해보자. 혼자하는 것도 좋고 단체로 해보는것도 좋다.

 

 

2.사람들과 어울려라. 

 

목적이 있는 모임과 단체, 친밀한 관계는 우리에게 큰 만족과 소속감, 행복감을 선사한다.

 

 

3.의미 있는 일을 하라!

 

직업은 신중히 선택하고, 그 일에서 의미를 발견해나가면서 자신의 목표와 그 의미에 합치되는 삶을 살자. 그러나 이 의미는 삶의 과정에서 얼마든지 바뀔 수 있다. 그럼 그때 살짝 살짝 적응해 나가면서 새로운 삶의 의미와 그것에 맞는 일을 해나가면서 살면된다. 인생 초반에 결정한 직업을 갖고 평생 살아나가는 것보다는 중반 후반 조금씩 직업을 다르게 가져보는 것도 좋겠다. 그러려면 계속 공부해야 한다. 어차피 나에게 의미있는 평생직업이란 존재하지 않는 시대가 되어버렸다.

 

4.시스템이 필요하다!

 

시간관리를 잘해서 일과 일 이외의 시간이 균형을 잘 잡도록 해야한다. 너무 일에만 매진하는 것도, 또 너무 시간을 아무것도 안하면서 보내버리는 것도 인생의 낭비다. 일생의 계획을 잡듯, 하루의 계획도 잘 잡아서 최대한 행복감을 주는 시간 안배를 해보자. 

 

 

5.걱정은 그만하자!

 

걱정은 아무 쓸모없는 것이다. 내가 걱정하는 것 대다수는 일어나지도, 일어날 수도 없는 것들이다. 또 설령 걱정하는 일이 일어난다고 해서 내가 할 수 있는 건 없다. 그때는 그때대로 대응해 나가면 된다.

 

 

6.기대수준을 낮추자!

 

행복의 비결은 기대수준을 낮추는데 있다. 우리에게 일어난 일에 대해서도, 일어나면 좋을 것이라고 기대를 품는 모든 것들에 대해 기대수준을 낮추자. 기대가 크면 실망도 크다. 그저 최선을 다하되, 그것이 내 예상대로 안풀리더라도 그래~ 그럴 수 있지~ 다음에는 더 잘할 수 있어~라는 대범한 사고방식이 행복의 비결이다.

 

 

7.행복해지기를 기다리지 말자!

 

스티브잡스가 그랬다. 여정이 보상이지, 목표를 이루는게 보상이 아니라고. 행복역시 여정이며, 가장 중요한 건 현재다. 현재를 잡아라. 행복은 미래에 미뤄둔다고 나에게 저절로 절대 오지 않는다. 

 

 

8.낙관주의자가 되자!

 

인생에 있어 가장 중요한 건, 나에게 닥친 이 상황과 현실을 어떻게 해석하느냐에 달려있다. 어떤 일이 일어났건, 그것을 부정적으로만 보지말고 오히려 나를 단련시키는 기회로 삼자. 나쁘다고 생각되는 것을 바로 좋은 것으로 해석하면, 이후에 좋은 결과가 더 많이 나타나게 된다. 낙관론자가 되는 것은 자신이 행복한 사람이 될 수 있다는 굳건한 믿음에서 출발한다.

 

 

9.현재를 붙잡아라!

 

매일 매일 벌어지는 삶의 사건에서 가장 멋진 결과물을 얻기위해 우리는 온전히 주어진 순간에 집중하자. 다른 곳 다른시간이 아닌 오직 '지금 여기'에만 내 삶이 존재하기 때문이다. 과거는 지나갔고, 미래는 오지 않았다. 카르페 디엠!

 

 

10.건전한 사람이 되자!

 

올바른 인생의 길을 걷는 사람이 되기 위해 건전한 습관과 사고를 가지자. 

먼저, 나 자신을 아끼고 사랑하자. 나 스스로가 어떤 사람이며, 무엇을 좋아하는지, 무엇이 나를 행복하게 하는지에 대해 더 생각하자. 남이 나를 어떻게 보는가는 절대로 중요하지 않다. 

 

내가 가진 단점까지 감싸안고 인정하고 사랑하자. 이 단점을 고치려고 들지말고, 이것이 나에게 주는 의미를 숙고해보고 내 성장을 위해 쓰일 수 있는 자원으로 인식하자. 어차피 완벽한 사람은 없다. SNS에 보여지는 '완벽해보이는' 타인들의 이미지에 속지말자. 그들 역시 단점은 다 있는 평범한 인간이다. 

 

 

11.자립적인 인간이 되자!

 

오직 이 세상에 자신의 두발로 굳건히 선 초인을 지향하자. 내가 할 수 있는 일은 최대한 내가 직접하고, 남에게 떠맡기지 말자. 뭐든지 해보면 그게 다 내 자산이 된다. 요새는 유튜브로 배우고 익힐 수 있는 기술들이 얼마나 많은가? 또 구글에는 전세계의 모든 지식이 다 널려있다. 그저 배우고자 하는 의지와 굳은 자립심만 있으면 어떤 지식이든 내것으로 만들 수 있다. 일이든 공부든 자립심이 중요하다. 자립적인 사람은 겉모양보다는 내실을 중시하는 사람이다.

 

 

12.사교적인 사람이 되자!

 

좀 더 웃고, 미소를 짓고, 타인에게 친절해지자. 더 많은 사람을 만나고, 이야기하고 공감하자. 더 많은 기회가 우리를 찾아올 것이다. 친밀한 인간관계를 만드는게 행복을 위한 필수적 조건이다.

 

 

13.당당한 사람이 되자!

 

자신을 솔직히 드러내고 표현하는데 망설이지 말자. 사회적으로는 가면을 쓸때도 있지만, 내가 좋아하는 사람들에게는 가면을 벗고, 나의 진실한 모습을 드러내자. 지금 그대로의 나와 너, 우리가 되는 것도 필요하다.

 

 

14.부정적인 문제나 감정을 제거하자!

 

일단 행복해지기 위해서, 그 행복에 방해되는 요소인 부정적 감정이나 우울감을 떨쳐내자. 불행이 발목을 잡는한 행복을 위한 길에 나서기는 힘들다. 이 정신적인 작업은 심리치료, 명상, 약물요법등등 여러가지가 있다. 본인이 노력해야 한다.

 

 

 

우리는 행복하기 위해 이 세상에 태어났다. 행복은 그만큼 가치있는 목표가 되며, 우리가 인생을 걸고 걸어볼만한 삶의 목적이다. 그 행복이란 목표를 위해 행복한 여정을 오늘부터 뚜벅뚜벅 걸어가보자.