긴장성 두통 증상 및 치료법

안녕하세요! 여러분께 건강과 행복을 드리는 네로약사입니다.

 

인간이 직립보행을 시작한뒤로, 문명을 건설하고 과학기술을 발전시켜 오늘에 이르렀습니다. 그리고는 스스로를 만물의 영장이라 부릅니다. 오만한 칭호라고 생각되지만 아직 이 지구상에 호모사피엔스를 능가할만한 동물은 없는 것 같으니 인정합니다. 그러나 눈에 보이지도 않는 작디작은 바이러스때문에 인류는 또 한번의 고통을 겪고 있습니다. 인류는 자연앞에, 지구앞에 겸손해야 한다는 생각이 듭니다. 

 

서론이 길었습니다. 어쨌든 직립보행의 결과로 인류는 다른 네발로 기어다니는 다른 포유동물이 가지지 않는 몇가지의 질병을 앓게 됩니다. 무거운 뇌를 받히고 몸의 균형을 잡아야 하는 목과 허리, 그리고 치질, 다리의 관절에 일어나는 염증과 통증들.. 그리고 정신적으로 받게 되는 스트레스로 인해 근육은 하루종일 긴장하고, 제대로 된 운동도 못하고 바쁘게 살아가는 일상속에서 특히 목과 어깨, 머리의 통증은 더욱 심해집니다.

 

두통이라 하면 그냥 머리가 아픈것이다. 이렇게 간단하게 생각하기 쉽지만 그 안에는 너무나 다양한 원인들이 내재해 있습니다. 혈관의 문제일수도, 혈압의 문제일수도, 신경의 문제일수도, 뼈와 근육의 문제일수도 있기때문에 나타나는 증상은 단 하나이지만, 그 원인은 정말로 다양합니다.

 

긴장성 두통

 

오늘은 두통증상중에서도 스트레스로 인한 근육의 긴장이 초래하는 긴장성 두통에 대해 이야기해보려합니다.

 

긴장성두통은 보통 근육성두통, 혹은 스트레스성 두통이라고도 합니다. 즉 두통이 일어나는 원인이 근육과 스트레스때문이라는 것이지요.

 

첫번째로, 스트레스를 받아서 생기는 일시적인 두통은 누구나 한두번 겪어보았을 정도로 흔합니다. 이 두통은 스트레스 상황이 끝나면 저절로 없어지는 경우가 대부분이며 두통약을 먹으면 금방 없어집니다.

 

두번째로, 이 두통이 만성적으로 일어나는 경우입니다. 매일 아프다고 보시면 됩니다. 75%이상의 환자가 5년이상 두통이 지속된다고 호소합니다. 특히 양쪽 관자놀이에 통증이 집중됩니다.

 

1. 긴장성 두통의 증상

 

긴장성 두통은 양쪽 관자놀이가 둔탁하게 아파옵니다. 머리에 고무밴드가 둘러져 있는 느낌입니다. 또한 뒷목이 뻣뻣한 느낌이 들고 아침에는 괜찮다가 오후나 저녁이 되면 통증이 심해집니다.

 

몸을 움직이면 좀 덜아프고 가만히 앉아있거나 누워있으면 다시 두통이 생기기도 하지요. 잠이 들면 안아픕니다. 두통때문에 깨는 일은 거의 없습니다. 잠은 비교적 잘 자기때문에 낮에 피곤해서 일을 못하는 경우는 별로 없습니다. 만성화되면 한달에 보름정도는 아픕니다. 그런데 치료를 안하고 방치하면 이게 점점 늘어나서 한달 내내 아프게 됩니다. 

 

이렇게 두통이 심해지면, 만성두통이 됩니다. 그리고 우울증이 심해지며 밤에도 머리가 아파 불면증이 생길 수도 있으니 조기에 치료해야 합니다.

 

2. 긴장성 두통, 왜 생길까요?

 

일단 가장 큰 원인은 스트레스와 피로입니다. 스트레스상황에서 인체는 교감신경이 흥분됩니다. 그러면 근육은 긴장을 하게 되는데, 주로 뒷머리와 어깨상부의 근육이 긴장하게 되지요. 수축된 근육은 혈관도 수축시켜머리쪽의 통증을 유발합니다.

 

긴장성 두통은 주로 남자보다 여자에게서 더 많이 나타납니다. 그리고 유전적인 요인도 많은 것으로 알려져 있습니다. 환경적 요인은 잘못된 자세때문이지요. 목에 디스크나 관절염이 와도 두통이 옵니다. 

 

 

3. 긴장성 두통, 어떻게 치료할까요?

 

Rx1>전신을 이완시키는 체조나 요가를 배워보세요!

근본원인이 바로 스트레스와 그로인한 근육과 혈관의 수축이니, 그것을 다시 부드럽게 펴주면 두통이 해결되겠지요? 스트레칭 요법과 요가를 권장합니다. 명상을 같이 배우시면 효과는 더욱 좋습니다. 내 몸이 나에게 말을 거는 방식은 여러가지가 있겠습니다만, 통증도 그 중의 한가지입니다. 내 몸에 어딘가에 통증이 왔다면 내 몸이 나에게 어떤 신호를 보내는 것으로 받아들이고, 몸과 대화를 나눠보세요.

 

요가와 명상 : 긴장성 두통 최고의 치료제

 

 

몸과 대화를 나누는 최고의 방법은 운동입니다. 내 몸이 좋아하는 적당한 자극은 어떤 것인지, 한계는 또 어디까지인지 저절로 알게 됩니다.그리고 하루에 단 10분이라도 정좌를 해서 명상을 하는 것도 정말 좋습니다. 스트레칭과 요가로 부드럽게 내 몸을 풀어주고, 자주 걷고, 따뜻한 물에 몸을 담궈 몸을 이완시켜 보세요. 긴장성 두통은 저절로 없어질 겁니다. 백마디 말보다 한번의 실천이 중요합니다.

 

 

Rx2> 약물요법을 시행합니다.

갑자기 아프면 약을 복용하게 되는데, 긴장성두통이나 만성두통의 경우에는 진통제를 미리 복용하는것이 오히려 더 낫습니다. 통증을 예방한다는 측면이 있습니다. 매일 일정한 시간에 정해진 용량을 규칙적으로 복용합니다. 지금 알려드리는 용량은 표준요법으로서 개인의 증상에 따라 가감하시면 됩니다.

 

또 여러가지를 복용해보시고, 본인에게 맞는 약이 조금씩 다 다르기때문에 약을 복용한 뒤 치료효과에 대해 메모를 해놓고 다음에 약국에서 그 성분의 약을 구입해 드시면 되겠습니다. 상표명 말고 성분명을 알아야 합니다. 그래야 병원에 가서도 의사에게 그 성분의 약이 잘 들었다는 귀한 정보를 제공할 수 있기 때문입니다.

 

1. 아세트아미노펜 (타이레놀) : 한번에 500~1000mg을 하루 4시간 간격으로 복용합니다. 

2. 아스피린 : 한번에 300~900mg을 4시간 간격으로 복용합니다. 단, 위장장애가 있는 분은 피합니다.

3. 나프록센 : 한번에 250~500mg을 하루 2회 복용합니다. 나프록센은 특히 편두통에도 효과가 좋습니다.

4. 이부프로펜 : 한번에 200~600mg을 1일 2~3회 복용합니다. 덱시부프로펜도 괜찮습니다.

 

긴장성 두통에 진통제

 

기본적으로 해열진통제나 소염진통제는 위장장애를 유발하기 때문에 꼭 식사를 하고 복용해야 합니다. 병원에서는 이런 약을 처방할때 거의 위장보호제를 같이 처방합니다만 개인적으로 복용할때는 굳이 그러실 필요는 없고, 식사후에 충분한 물과 함께 드시면 괜찮습니다. 커피나 술이랑 복용하거나, (영화에서 요즘 많이 나오던데) 물없이 약을 우적우적 씹어드시면 위장에 탈이 나니 절대 그러시면 안됩니다.

 

만약 위의 방법이 안통하고 그래도 계속 아프다면? 그때는 정형외과나 신경외과를 방문하시는게 좋습니다. 기저질환이나 구조적, 해부학적 문제는 없는지 의사의 판단이 필요합니다.

 

너무 스트레스를 많이 받아 근육이 돌처럼 굳어진 상황까지 왔다면 신경자극술, 신경차단술이나 저주파치료로 근육을 풀어주고 염증을 없애나가야 합니다. 그리고 우울증까지 온 경우라면 항우울제나 신경안정제를 처방해서 소염진통제등과 같이 복용하라고 합니다. 물론 이 치료과정은 그리 오래 가지 않아야 합니다. 신경안정제는 계속 복용하면 내성과 중독성이 생기니까요. 

 

그래서 약에 과다하게 의존하시기 보다는, 첫번째 방법인 운동하고 명상하는 방식으로 생활패턴을 좀 바꾸는 방법이 부작용 없이 더 좋은 치료효과를 발휘한다고 생각합니다. 우리 몸은 생각보다 강하고 유연하기때문에, 본인에게 병증을 유발한 외부적인 원인을 제거해주면 저절로 좋아지게 되어있기 때문이지요.

 

이래저래 머리아픈일이 많은 요즘, 제 글이 긴장성두통을 앓고 계시는 여러분들에게 조금이나마 도움이 되었다면 좋겠습니다. 여러분들의 건강과 행복을 진심으로 기원합니다.

 

네로였습니다. 감사합니다^^