치매 예방법

여러분에게 건강과 행복을 드리는 네로입니다. 오늘은 한번 걸리면 정신과 신체를 같이 파괴하는 무서운 질병 치매에 대한 정보와 그 예방법에 대해 써보겠습니다. 

 

 

치매 예방법

현재65세 이상 노인 인구 중 약 80만명이 치매환자로 추정되며, 노인인구 중 10명중 1명이 경증이상의 치매환자로 생각되고 있습니다.  환자 수도 지속적으로 증가해 2024년에는 100만명, 2039년에 200만명, 2050년에 300만명을 넘어설 것으로 예상됩니다.

 

치매란 지능과 기억력, 의지력에 장애가 생겨 정상적으로 생각하고 활동하지 못하는 상태입니다. 치매가 오면 자신과 관련한 특정한 사건에 대한 기억을 살아있지만 현재상태와 과거의 전반적인 기억이 없어집니다. 셈을 할 수도 없게되고 정상적인 사고를 할 수 없는 인지능력이 없어지거나 일정한 행동과 언어를 반복하는 증세를 보입니다. 아니면 아예 말을 못하거나 시각을 잃어버리기도 합니다. 또 보통 체중은 감소하면서 주위상황에 대한 무관심, 성격의 변화, 감정이 폭발하거나, 망상, 배변을 잘 못가리는 증상까지 나타나기도 합니다.

 

 

   치매의 원인   

 

알츠하이머성 치매가 제일 많습니다. 15%정도는 유전성이라고 합니다. 대뇌의 피질기능이 무질서하게 퇴화되는 것이 특징이고, 인지능력은 한번 손상되기 시작하여 계속 퇴화합니다.

 

두번째는 뇌경색이나 뇌동맥의 이상으로 오는 혈관성 치매입니다. 또 가역성 치매증이라하여 원인을 치료하면 없어지는 일시적 치매증세도 있습니다. 알코올 중독으로 오는 알코올성 치매도 있습니다. 이 4 가지중 알츠하이머와 혈관성치매가 전 치매환자의 75%를 차지하고 있습니다.

 

혈관성치매역시 환자가 증가추세인데요, 이것은 고혈압과 당뇨병으로 인해 여러번에 걸쳐서 뇌혈관이 막히거나 조금씩 좁아져서 뇌 특정부위에 혈액공급이 중단되어 발생하는 치매입니다. 알츠하이머 치매의 경우는 그 원인이 뇌에 쓰레기단백질 (아밀로이드 단백질)이 계속 쌓여서 뇌신경세포가 죽어가면서 생기는 것으로 파악하고 있습니다. 알츠하이머 치매는 서서히 진행되며 경증일 경우에는 잘 알아차리기가 어렵습니다.

 

 

  치매의 치료방법  

 

치매는 뇌속에 있는 신경전달물질인 아세틸콜린이 부족해서 생기는 것으로 생각하기 때문에, 이 아세틸콜린을 보충해주거나(글리아티린 종류), 아세틸콜린이 분해되지 않게 도와주는 약(아리셉트 종류)을 기본적으로 많이 씁니다. 

 

우울증이나 불면증이 같이 온 경우라면 항우울제와 불면증치료제를 보통 같이 처방합니다. 또한 뇌의 혈액순환을 도와주고 뇌세포 파괴를 막아주기 위해 은행잎제제나 비타민E, 오메가3를 권하는 전문가도 있습니다. 이것은 정신과 전문의나 약사와 상담하면 되겠습니다.

 

 

  치매 예방법  

 

 

1. 혈관이 튼튼하면 혈관성치매는 안 옵니다. 혈압과 당뇨관리를 잘 하셔야 합니다.

2. 혈관을 녹슬게 하는 담배는 끊어야 합니다.

3. 과도한 음주는 치매를 유발합니다. 술은 금주하는게 제일 좋습니다.

4. 계속해서 머리를 쓰는 일을 하셔야 합니다. 뭔가를 외운다던지 쉬운 수학퍼즐을 푼다든지 하면 좋습니다.

5. 말은 크게하고, 다른사람과 대화를 많이 나눠서 뇌에 언어중추에 운동을 시켜야 합니다.

6. 항상 물건은 제자리에 두고 정리정돈을 잘해야 합니다.

7. 달력과 시계는 눈에 띄는 곳에 둡니다.

8. 잠을 잘 자야합니다. 사람이 자면서 뇌의 쓰레기 아밀로이드 단백질이 씻겨져 나갑니다.

9. 매일 운동해야 합니다. 하루에 20분정도 빠른 걸음으로 걷는게 좋습니다.

10. 야채 과일을 충분히 섭취해서 우리 몸의 항산화능력을 갖춰야 합니다.

11. 녹차를 많이 마시면 좋습니다. 녹차는 항산화작용과 뇌를 건강하게 하는 성분이 많이 있습니다.

12. 스트레스는 만병의 적입니다. 스트레스를 받지 말고 날려버릴 수 있는 방법을 개발하세요.

13. 명상은 치매에 대한 좋은 대책이 됩니다. 뇌파를 안정시키고 뇌의 활동을 업그레이드합니다.

14. 사회적 유대관계를 늘려서 다른 사람과 자주 교류해야 합니다. 정서적 안정감이 생겨 우울증이 예방됩니다.

15. 일과 계획은 다이어리에 쓰고, 거기에 따라 계획적으로 생활하시면 좋습니다.

16. 뇌세포 구성물질이되는 DHA,레시틴이 많은 등푸른 생선과 콩을 많이 드시기 바랍니다.

 

한번 걸리면 그 사람의 정체성과 모든 인간관계를 파괴해버리는 치매. 제가 알려드린대로 생활하신다면 누구나 예방할 수 있는 질병입니다. 아무쪼록 혈관관리 잘하셔서 건강한 생활 누리시기 진심으로 기원합니다.

 

감사합니다.