비만도 측정

오늘은 비만도와 BMI에 대해 정확하고 알기쉬운 정보를 알려드립니다.

 

비만이란?

 

비만이란, 활동량에 비해 너무 많은 칼로리를 섭취하여 우리 몸의 에너지균형이 무너진 상태를 의미합니다. 활동량에 필요한 에너지보다 식품섭취로 인한 칼로리가 더 많으니 신체조직 구석구석에 체지방이 과잉축적된 상태를 의미하지요.

 

 

정상 체지방량은 얼마입니까?

 

정상 체지방량의 범위는 남자라면 정상체중의 25%까지이고

여성이라면 자기 체중의 30%까지가 정상 체지방량입니다.

 

즉 남성은 자기체중의 25%이상, 여성은 자기 체중의 30%이상이면 비만으로 판단합니다.

 

정상인의 체내 지방비율은 남성은 15~18%정도이고, 여성은 20~25%정도입니다. 

 

 

비만도 지수 (BMI)란 무엇입니까?

 

BMI는 Body Mass Index라고 하는데 체질량지수라고 번역합니다. 간단하게 자신이 비만인지 아닌지 판별할 수 있습니다. 그 공식은 다음과 같습니다.

 

  BMI =체중 / 키의 제곱  

 

즉, 자신의 체중을 키의 제곱으로 나누면 됩니다.

 

이렇게 나눈 결과를 다음 표를 참고하시면 됩니다.

BMI	판별
20~25	정상
25~29.99	과체중
30~	비만

위의 표대로 정상체중과 과체중, 비만정도를 알 수 있습니다.

 

 

체지방을 측정하기 위해서는 복잡한 방법이 필요하지만, 요즘은 생체의 전기저항을 이용한 다양한 측정기계들(인바디)이 출시되어 있습니다. 그러나 이것은 그리 정확하지 않기때문에 대략적으로 알려주는 정도라고 보시면 되겠습니다. 보다 전문적이고 정확한 측정은 내과의 비만클리닉에서 이루어집니다.

 

결론적으로, 비만이란 단순히 체중증가만을 의미하지 않습니다. 섭취한 열량이 남은 부분이 체지방이기때문에 비만환자는 체중감소가 아닌, 체지방 감소에 목표를 두고, 체지방을 근육으로 바꾸는 것이 올바른 비만의 치료전략입니다.

 

다음 포스팅에서는 비만의 원인과 합병증, 치료에 대해 포스팅하겠습니다.

 

감사합니다.