관절염에 좋은 영양제 Best 7

안녕하세요! 여러분께 건강과 행복을 드리는 네로약사입니다.

 

나이가 들면서 그동안 많이 써먹었던 것들이 고장이 나기 시작합니다. 그중에서도 관절이 고장날 확률이 제일 많지요. 피부나 근육, 뼈나 기타 장기들은 약간 손상을 입어도 자체 회복시스템에 의해 금방 원상태를 회복하지만, 한번 파괴된 관절이나 인대는 회복이 안되기때문에 건강할때 아껴쓰고, 항상 부상을 조심해야 하겠습니다.

 

오늘은 그중에서 노인이 되면 흔히 앓게 되는 퇴행성 관절염에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 퇴행성 관절염은 다른 말로 골관절염이라곧 하죠. 이는 면역시스템이 고장나서 생기는 류마티스 관절염하고는 다르기때문에 구분 하셔야 합니다. 

 

관절염에 좋은 영양제 best 7

 

골 관절염은 말그대로 뼈와 뼈 사이 완충작용을 하는 연골(물렁뼈)이 닳아 없어지면서 생긴 관절염을 가리킵니다. 주된 증상은 다음과 같습니다.

 

• 관절이 뻣뻣해진다.
• 가만 있으면 괜찮은데, 움직이면 아프다.
• 관절모양이 변형된다.
• 아침에는 괜찮다가 오후나 밤이 되면 아프다.
• 열은 나지 않는다. (열이 나면서 붓고 아프면 류머티스성 관절염)

류머티스성 관절염에 대한 정보가 준비 되어있으니 궁금하신 분은 꼭 읽어보세요.

 

2021.10.23 - [건강한 삶] - 류마티스 관절염 초기증상, 약사가 제대로 알려드립니다.

류마티스 관절염 초기증상, 약사가 제대로 알려드립니다.

 

간단하게 류머티스관절염이랑 구분해보면, 골관절염은 한쪽 관절만 아픈데 비해 류머티스성은 양쪽 다 아프지요. 원인은 골관절염은 노화때문이고 류머티스성은 자가면역성 질환으로 자신의 면역시스템이 연골을 공격해서 파괴하는 것입니다.  둘 다 근본적인 치료는 어렵고, 대증요법으로 통증을 잡고 관절의 움직임을 개선하면서 생활의 질이 나빠지지 않을 정도로 관리하는게 치료의 1차 목표가 됩니다.

 

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▶ 관절염에 좋은 영양제, 검증된 7가지를 네로약사가 소개해드립니다.

 

 

1. 브로멜라인 (Bromelain)

 

브로멜라인은 파인애플에서 추출한 천연효소성분입니다. 효소는 우리 몸에서 화학반응을 조절하고 매개해주는 물질이지요. 엄청나게 많은 효소가 우리 신체가 정상적으로 잘 돌아갈 수 있게 도와줍니다. 특히 이 브로멜라인은 염증을 가라앉히는 소염작용으로 유명하지요. 통증이나 염증이 생기는 과정에 개입해서 염증물질이 생기는 것을 차단하여 관절통증을 가라앉힙니다. 그 효과는 일반적인 소염진통제와 맞먹지만 천연물질이기때문에 부작용은 거의 없습니다. 또한 이미 만들어진 단백질 찌꺼기등 염증물질을 먹어치우는 일도 잘해서 심한 관절염에도 응용할 수 있습니다. 애석하게도 국내에서 구할 수는 없고, 해외의 건강기능식품 사이트에서 구입해서 복용할 수 있으니 관절염때문에 고생하신다면 시도해보시면 도움이 될 것입니다.

 

 

2. 오메가3 오일

 

우리 몸에서 염증을 일으키는 프로스타글란딘이라는 물질이 있습니다. 보통 알고 있는 소염진통제는 이 프로스타글란딘이 만들어지지 않게 차단해서 염증과 통증을 억제하지요. 그런데 오메가3역시 그런 일을 합니다. 프로스타글란딘 수치를 저하시켜 아예 염증과 통증이 생기지 않도록 하는데 오메가3는 혈관건강에만 도움을 준다고 아시겠지만 사실 이 외에도 정말 많은 일을 합니다. 그러니, 혈압이나 당뇨가 있으신 분들 중 관절염도 앓고 계시다면 오메가3 복용을 권해봅니다. 단, 오메가 3는 혈액을 묽게하기 때문에 평소 아스피린이나 혈전용해제를 드시는 분들은 꼭 의사나 약사와 상의하셔야 하겠습니다. 

오메가3 : 관절염 치료에 도움이 됩니다.

 

3. MSM ( 메칠-설포닐-메탄:식이유황)

 

요즘 핫한 이 MSM성분이 관절염 치료에 도움을 줍니다. 아직 정확한 기전이 알려진 바는 없으나, 관절 콜라겐 생성을 촉진하고 면역반응을 활성화하는 것은 확실합니다. 그리고 체내 독소를 배출하는데 유황이 많이 필요합니다. 이때 관절에서 유황을 빼내는데 미리 관절에 유황을 채워주면 관절건강을 유지하는데 도움이 되지 않을까하는 것이 제 생각입니다. 실제로 MSM을 복용하고 난 뒤 무릎에서 뿌지직 소리가 좀 덜난다, 통증이 경감되었다고 하는 분을 꽤 보았습니다. 주원료는 소나무 껍질에서 추출한 유기황성분으로 권장량만 복용해야하고 미네랄 성분이기때문에 과량복용하면 안됩니다. 부작용(위장장애, 혈관장애등)이 생길 수 있으므로 하루 3번 800mg씩 복용하시면 됩니다.

 

MSM(식이유황)보충제

 

 

4. 보스웰리아 (유향나무수지)

 

보스웰리아도 비교적 최근에 소개된 성분으로, 인도의 전통의학인 아유베다에 소개되어 오랫동안 쓰인 약물입니다. 유향목이라는 나무의 수지를 채취, 정제한 것인데 기존의 소염진통제와 비교해도 손색없는 소염진통효과를 자랑합니다. 일반적인 소염진통제는 COX라는 염증물질을 억제하는데 반해 보스웰리아는 다른 경로로 소염진통효과를 발휘하기에, 일반의약품과 같이 복용해도 문제되지 않아 관절염 치료때문에 진통제를 복용하고 계신다면 같이 복용해보시는 것도 좋을 듯합니다. 관절염 뿐만 아니라, 천식이나 궤양성 대장염같은 자가 면역질환에도 효과가 있다는 연구결과가 있어 퇴행성 관절염뿐만 아니라 류마티스성 관절염에도 효과가 있을 것으로 생각됩니다. 

 

보스웰리아 : 유향나무 수지를 굳힌 것

 

5. 글루코사민

 

글루코사민이나 콘드로이친이 관절염에 효과가 없다고 하는 연구결과도 많이 있습니다만, 큰 부작용없이 관절염을 낫게하는데 한번 시도해볼 필요는 있지 않나 생각합니다. 글루코사민은 관절연골의 직접적인 원료가 되는 구성성분으로 꽤 오랫동안 관절염 치료에 사용되어 왔는데 최근에는 그 효과가 생각보다 크지 않다는 연구가 속속 나오는 바람에 인기가 떨어졌습니다만, 아직까지도 치료에 응용하는 의사와 병원도 많고 효과가 있음을 입증하는 연구도 많이 나오고 있어 관절염때문에 고생하신다면 시도해볼만한 가치는 있다고 봅니다.

 

유명한 여러 연구결과를 종합해보면 글루코사민과 일반 소염진통제, 관절염 치료제(세레브렉스)와 비교했을때 심한 관절염에 의한 무릎 통증을 개선시키는 효과가 더 뛰어났다는 결과도 분명히 있기 때문입니다. 아직 해외에서는 굉장히 인기 있어 많이 팔리는 베스트셀러중의 하나입니다. 하루 1500mg을 2~3회 나눠 복용하시면 되겠습니다.

 

조심해야할 것은 류머티스성 관절염에는 글루코사민이 오히려 좋지 않다는 점입니다. 왜냐하면 글루코사민은 관절속의 연골을 만들어내는데 류머티스성 관절염은 바로 이 연골을 공격합니다. 따라서 공격대상이 점점 늘어나기 때문에 염증반응이 확대되는 불상사가 생기는 것이죠. 그래서 글루코사민이나 콘드로이친은 골관절염 환자분들만 복용하시는게 좋겠습니다.

 

 

6. 나이아신 (니코틴산 아미드)

 

종합영양제 안에 빠지지 않고 들어가는 나이아신(비타민 B3)이 관절염에 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 실제로 해외에서는 나이아신을 고함량 집중투여하여 관절염을 치료한 사례가 이어지고 있는데요, 정확한 기전은 알 수 없지만 관절염을 갖고 있는 사람의 나이아신 혈중농도가 굉장히 낮고 환자들에게 고함량의 나이아신을 복용시켜 여러 관절염을 치료한 케이스가 많이 있습니다. 단, 나이아신을 과량복용하면 안면홍조가 생기는 경우가 많은데 이를 피하기 위해 이노시톨 형태로 복용하시면 부작용없이 관절염치료에 응용할 수 있습니다. 이노시톨제제로 하루 750mg정도를 복용해봅니다. 증상에 따라 가감하여 치료를 진행하시면 되겠습니다. 

 

관절염치료에 응용할 수 있는 이노시톨

 

7. 초록입홍합

 

2021.07.15 - [건강한 삶] - 초록입 홍합(리프리놀)의 효과

초록입 홍합(리프리놀)의 효과

위의 자세한 포스팅을 읽어보시면 궁금증 해결에 도움이 되실 겁니다. 

 

초록입홍합에는 글루코사민성분+오메가3지방산+항히스타민성분+ 기타등등 우리 몸의 생체조직을 보호하고 관절염 치료에 도움을 주는 항산화성분이 풍부합니다. 관절염 초기나 오래된 관절염에 두루두루 응용할 수 있고 다른 일반의약품과 병용해도 큰 무리가 없어 많이 복용하고 있습니다. 효과는 사람에 따라 극적으로 호전되는 경우도 있고, 별로 효과가 없다고 하시는 분도 계셨습니다. 개인별로 편차가 좀 있다고 느껴집니다.

 

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이상 관절염 치료에 도움이 되는  7가지의 영양성분을 소개해 드렸습니다. 

 

관절염은 초기에 잡아야 합니다. 오래되면 관절이 틀어지고 낫기 힘들어져 결국 수술해야 하는데 제가 소개해드린 7가지 영양성분을 차례대로 시도해보시고 본인에게 맞는 성분을 찾아서 계속 복용하시면 됩니다. 물론 통증이 너무 심하다면 병원을 찾아 주사제와 처방약을 복용하셔도 됩니다만, 어디까지나 그 치료를 도와준다는 측면에서, 큰 부작용없이 병을 이겨낼 수 있는 좋은 방법이 되니 제 글 잘 참고하셔서 관절염없는 행복한 삶 사시기 바랍니다. 

 

감사합니다.