네로약사의 건강한 세상

안녕하세요! 여러분께 행복과 건강을 드리는 네로약사입니다. 요즘들어 피로를 호소하시는 분들이 부쩍 늘었습니다. 정신적으로나 육체적으로나 피로가 누적되고 있는 이 코로나시국에 정말 하루하루 버티면서 살아가시는 대한민국 자영업자 사장님들, 특히 응원합니다. 빨리 이 코로나가 소멸되어 모든 사회 각 분야가 정상화 되기를 간절히 빌어봅니다. 피로란, 심신이 지쳐 고단한 상태를 일컫는 말입니다. 피로감이란 몸에 병인 든느낌, 무기력증, 쇠약감, 식욕부진, 소화불량, 기억력감소, 집중력 저하, 우울증, 의욕상실등을 동반하는 육체적 정신적 느낌을 말합니다. 피로와 피로감을 느낀다는 것은 우리몸의 경고신호입니다. 절대로 그냥 지나쳐보내시면 안됩니다. 정상적으로 잘 먹고 잘 자고 잘 배설하면서 살면 사람의 몸은 절대 피..

행복한 삶 2021. 7. 14. 16:35

안녕하세요^^ 여러분께 행복과 건강을 드리는 네로입니다. 오늘은 여러분께 임산부 영양제에 대한 정확하고 알기쉬운 정보를 드리려 합니다. 새 생명을 잉태하고 열달동안 잘 키워내기 위해 우리몸은 많은 영양성분을 필요로 합니다. 그렇지만 입덧과 스트레스, 여러가지 호르몬의 변화로 식사를 잘하고 지낸다는게 쉽지많은 않지요. 그래도 필수적으로 요구되는 영양성분들은 잘 메모하셨다가 영양제를 선택하실때 참고하시면 좋겠습니다. 임산부에게 제일 중요한 건 일단 식사를 골고루 잘 하시는 겁니다. 임신하기 전부터 식사를 적절하게 잘 해오셨다면 임신을 했다고 해서 굳이 뭔가를 더 늘리거나 줄일 필요는 없습니다. 그냥 본인이 좋아하고 입에 맞는 음식을 골고루 잘 드시면 제일 좋습니다. 그러나 너무 고칼로리의 음식을 많이, 자주..

행복한 삶 2021. 7. 12. 15:04

안녕하세요~네로입니다! 오늘은 제 블로그에서 아기다리고기다리던 애드센스 합격이라는 소식을 전해드리려합니다. 길다면 길고 짧다면 짧았던 애드센스 고시의 험난한(?)길.. 이제 애드센스가 통과되었다는 기쁜 소식이 방금 제 이메일 계정으로 들어왔습니다. 이분 얼굴 참 보고 싶었는데, 드디어 만나게 되었습니다. Nice to Meet You! & Thanks! 제가 이 티스토리 계정을 만든게 5월이었고, 애드센스신청 후 3번 정도 미끄러지고 4번째에 드디어 애드센스가 통과되었습니다. 항간에 떠도는 소위 애드센스 고시합격의 정석은 제가 아는 바로는 다음과 같습니다. 1일 1포스팅 글자수는 4000자이상 가치있는 콘텐츠 좋은 글쓰기 실력 저도 나름대로 이 4가지 원칙(?)에 입각해서 충실히 포스팅을 열심히 했습니다..

행복한 삶 2021. 7. 7. 12:33

일단 목표를 설정하는데 있어 꼭 짚고 넘어가야할 부분이 있다. 이 작업은 무조건 스스로 시간을 내어 자문해보고 적당한 답을 내어놓아야 한다. 그렇지 않으면 본인의 의도와는 달리 전혀 엉뚱한 방향으로 가게 된다. 우스개 소리로 '어? 이산이 아니네?' 하고 내려가는 것도 한 두번이지 이런 실수가 계속 되면 인생은 본인의 의도와는 전혀 딴판으로 흘러가 인생 후반전에 많은 후회를 낳는다. 카오스이론에서 언급되었듯이 어떤 일이든 초기조건의 미묘한 설정값의 변화로 그 실험의 결과, 인생의 행로는 크게 변화한다. 그래서 인생초기의 설정값이 중요한 것이며, 그 설정을 어떻게 할 것인가? 무슨 방향으로 설정을 해놓아야 할것인가가 그렇게 중요한 것이다. 그럼 목표 설정은 어떻게 진행해야 하나? 첫번째. 목표설정은 최대한..

행복한 삶 2021. 7. 3. 11:39

일단 목표를 세웠다면, 그것을 어떻게 실행해 나갈것인가하는 행동전략을 또 구체적으로 짜야한다. 목표는 최종적이며 가장 중심이 되면 핵심목표가 있고, 그것의 하위목표도 같이 수립해야 한다. 그런데 최종목표를 항상 가슴에 품고 구체적으로 확립해놓은 상태라면, 굳이 단기간의 하위목표는 너무 세밀하게 수립할 필요는 없다. 큰 흐름만 잘 타고간다는 생각을 하면된다. 구체적인 행동방침은 나 자신의 현 상황이 요구하는대로 맞춰나가면서 미세하게 조정해 나가면 별 무리가 없을 것이다. 일단 상위목표를 수립했다면, 이제는 그것을 더욱 빠르게 실현할 수 있는 스킬이 필요하다. 그것은 바로 시각화(Visualization)이다. 시각화는 말그대로 내 목표가 이루어진 그림을 내 머릿속에서 또렷하게 그려내는 방법이다. 여기서 중..

행복한 삶 2021. 7. 1. 11:34

어떤 일을 하든지간에, 목표를 먼저 세워야 한다. 목표설정이 일의 성취에 핵심적인 작용을 한다는 것을 모르는 사람은 없다. 그렇다면, 어떤 목표를 어떻게 세워야 할까? 오늘은 목표설정의 핵심원리에 대해 이야기 해보고자 한다. 일반적으로 자신의 목표를 구체적으로 정해놓고 기록해놓은 사람은 전체의 3퍼센트도 안되고, 그들이 바로 성공적인 목표를 성취해낸 사람들이다. 그들중에서도 목표를 구체적이고 명확하게 규정하고 기록해놓고 재확인하면서 생활하는 사람은 전체의 1퍼센트도 채 되지 않는다. 왜 목표를 세우지 않는 것일까? 목표를 세우는데 드는 에너지를 아끼려고, 귀찮아서, 굳이 내가 목표를 정하지 않아도 남이 알아서 내 목표를 설정하고 친절하게 계획까지 세워주니까. 이렇게 수동적으로 대충대충 살아도 사는데 별 ..

행복한 삶 2021. 6. 28. 11:42

내가 갖고 있는 것들중 유일한 내것이라고 할 수 있는 것은 무엇일까? 나의 집, 나의 차, 나의 가족, 나의 신체.. 말할 것도 없이 내가 가진 것들이라고 쉽게 생각하는 것들이지만, 실상은 그렇지 못하다. 집은 대부분 은행(?)의 소유이며 나의 차는 내 에너지를 돈으로 바꿔 그것을 휘발유라는 모양을 한 세금을 넣고 타는 이동의 도구일 뿐이고, 그것은 내가 그것을 갖고 있는 한 끊임없이 내 에너지와 돈, 또 시간을 요구한다. 나의 가족이나 나의 친구도 사회적인 관계망속에서 형성된 하나의 이미지일 뿐이고, 나의 신체또한 언젠가는 필멸한 유기체의 조합에 지나지 않는다. 긴 시간의 호흡에서 보면 그 어떤 것도 영원한 것은 없고 모든 것은 없어진다. 그러므로 내가 나의 것이라 이름 붙은 모든 것들은 실상 존재하지..

행복한 삶 2021. 6. 24. 11:20

오늘은 내 삶을 더욱 가치있게 해주는 시간관리법에 대해 알아보도록 하자. 탁월한 시간관리는 성공하고자하는 욕구에서 출발한다. 대부분의 사람들은 아무 훈련없이도, 그 흔한 다이어리 한권도 없이 자신의 시간관리법이 앞으로 훨씬 좋아질 것으로 무작정 생각한다. 매일 중요한 업무에 초점을 맞추고 더 나은 우선순위를 정하고 미루는 습관을 극복해서 시간관리를 더 잘해내고자 수없이 결심하지만 안타깝게도 쏟아지는 이메일과 회의, 약속, SNS등으로 시간은 증발해버리고 저녁이 되면 아무 성과없이 하루를 보냈다는 자괴감으로 힘들어한다. 그리고 이런 패턴은 계속된다. 문제는 이런 패턴이 한번 고착화되면 그것자체의 인력으로 인해 아무 생각없이 한달 두달 1년 10년이 흘러버리고 큰 후회를 하게 된다는 점이다. 성장하고 성공하..

행복한 삶 2021. 6. 21. 14:11